Диета для сосудов
Как удалить холестериновые бляшки из артерий? Кто-то скажет - принимать статины, а кто-то будет утверждать, что только с помощью «центура». Израильские учёные нашли более щадящий способ - диета.
Как удалить холестериновые бляшки из артерий? Кто-то скажет - принимать статины, а кто-то будет утверждать, что только с помощью «центура». Израильские учёные нашли более щадящий способ - диета.
Да, статья израильских специалистов в журнале Американской ассоциации кардиологов «Circulation» вызвала сенсацию. Исследователи обнаружили, что любая, снижающая вес диета способствует оздоровлению закупоренных сосудов. То есть, под действием диеты холестериновые бляшки могут раствориться!
В исследовании приняли участие специалисты университета им. Бен-Гуриона и больницы «Сорока», при участии американских и немецких учёных. Обследованы были 140 мужчин с умеренным ожирением в возрасте 51 года.
Обследуемым назначалась одна из трёх диет - низкожировая, безуглеводная, средиземноморская. В ходе исследования и по его окончании проверялись уровень жиров в крови и содержание некоторых белков. Результаты показали, что под воздействием только диеты этот показатель снижается на 5 процентов! При этом не имело значения, какой именно из трёх диет придерживался пациент. У всех, кому удалось снизить вес, состояние сосудов улучшилось. Более того: диетическое питание помогло снизить давление и повысить уровень хорошего холестерина в крови, полезного для здоровья сердца.
Предлагаю вам эти три проверенные диеты.
Низкожировая
В основе этого меню нежирные продукты. Во-первых, это овощи в любом виде - сырые, отварные, запечённые. Далее - курятина без кожи, рыба, иногда постная говядина. Молочные продукты - с жирностью не выше 1,5 процента. Рис, макароны, картофель должны готовиться без масла.
Жареная пища, шоколад, изделия из слоёного теста исключаются.
Безуглеводная
Суть диеты в ограничении углеводистой пищи, прежде всего, сахара и сладостей. Разрешаются: овощи в любом виде, салаты в виде гарнира к рыбе, курице и постному мясу. Можно также употреблять яйца, мягкий белый сыр и низкокалорийный хлеб.
Средиземноморская
Эта диета самая вкусная: много овощей, рыба на гриле, мягкие белые сыры, свежие салаты из помидоров, огурцов и лука, маслины всех сортов, оливковое масло холодного отжима.
Автор: Материал подготовила Неля Канаева
Читайте также
Все материалы рубрикиВы интроверт или экстраверт?
Существуют два принципиально разных, противоположных типа личности: экстраверты и интроверты. Экстраверт это тот, кто ориентирован вовне, на окружающих. Интроверт же это тип личности, ориентированный вовнутрь, т. е. на себя.
Существуют два принципиально разных, противоположных типа личности: экстраверты и интроверты. Экстраверт это тот, кто ориентирован вовне, на окружающих. Интроверт же это тип личности, ориентированный вовнутрь, т. е. на себя.
Для людей, чей тип личности определен как экстраверт, характерно поведение, при котором человек стремится к общению с людьми, вниманию со стороны окружающих, участию в публичных выступлениях. Экстраверт может быть превосходным тамадой, организатором, чиновником, артистом или конферансье.
Для интровертов же характерно противоположное поведение. Оно связанно с комфортным одиночеством, творчеством, внутренними размышлениями и переживаниями. Интроверты это: хорошие писатели, превосходные ученые, исследователи, наблюдатели, индивидуальные предприниматели. Если экстраверту для комфорта необходимо присутствие других людей, то интроверту комфортно трудиться и в одиночестве.
Также замечу, что часто встречаются смешанные типы личности. Об этом читайте в следующих статьях.
Автор: Материал подготовила Рута