Ходьба по лестнице
Хорошо известна популярная методика сжигания лишних калорий, подразумевающая движение вверх по лестнице вместо пользования лифтом. Такой способ оказался в достаточной степени эффективным и пользуется особой популярностью у лиц, жаждущих освободиться от лишних жировых отложений.
Хорошо известна популярная методика сжигания лишних калорий, подразумевающая движение вверх по лестнице вместо пользования лифтом. Такой способ оказался в достаточной степени эффективным и пользуется особой популярностью у лиц, жаждущих освободиться от лишних жировых отложений. Однако здесь следует придерживаться некоторых правил и рекомендаций специалистов, иначе должного эффекта добиться будет не так просто.
По мнению университетских ученых Роухемптона, по лестнице следует подниматься, ставя ногу на каждую ступеньку. В то же время торопиться и перепрыгивать несколько ступенек одновременно уж точно нельзя. Сначала в момент перепрыгивания через ступеньку сжигается больше калорий, однако более эффективная потеря веса наблюдается в том случае, если настойчиво подниматься вверх, делая маленькие шаги.
По результатам исследований удалось разработать уникальную методику освобождения от лишних калорий. Достаточно на протяжении недели преодолевать по пять лестничных пролетов – и сжигание 302 калорий гарантировано, но следует становиться на каждую ступеньку, именно так будут больше задействованы мышцы. Аналогичный вариант, но с перешагиванием через ступеньку, позволит избавиться лишь от 260 калорий.
Автор: Материал подготовила Неля Канаева
Читайте также
Все материалы рубрикиФиники: такое полезное лакомство
Многие из нас любят финики. Этот фрукт полюбился многим за приятный вкус и доступную цену. Некоторые даже пьют с ними чай, используя финики вместо конфет. И это правильно!
Многие из нас любят финики. Этот фрукт полюбился многим за приятный вкус и доступную цену. Некоторые даже пьют с ними чай, используя финики вместо конфет. И это правильно! Ведь финики не только очень вкусны, но и содержат немало полезных веществ, которые замечательным образом влияют на наше здоровье.
Этот прекрасный фрукт содержит около 15 различных минералов и солей, которые необходимы для нормального функционирования человеческого организма. Например, в финиках есть марганец, калий, фосфор, железо и многое другое. Кроме того, эти фрукты содержат множество витаминов и аминокислот, которые помогают усваиваться углеводам, поддерживают уровень глюкозы и жирных кислот в крови на должном уровне. Также в финиках содержатся особые вещества, которые предотвращают развитие раковых клеток. Полезны финики и для наших зубов благодаря высокому содержанию в них фтора, и для наших сосудов из-за содержащегося в них селена.
Для девушек, которые следят за своей фигурой, немаловажен и тот факт, что финики содержат всего 23 калории. Так что эти фрукты можно смело использовать в качестве сладости. Никакого риска для талии, а пользы немало.
Казалось бы, всего лишь небольшой вкусный фрукт, а сколько пользы он приносит! Употребляя в пищу финики постоянно, можно быть уверенным, что в организм поступает немало витаминов, которые так необходимы круглый год. И что важно, противопоказаний практически нет. Финики нельзя кушать только тем, кто страдает сахарным диабетом и у кого есть проблемы со стороны пищеварительной системы.
Автор: Материал подготовила пресс-служба СТМЭГИ