Продукты, вызывающие головную боль
Наверное, нет человека, которому была бы незнакома головная боль. Увы! Усталость, долгое сидение за компьютером, неправильно подобранные очки и еще масса причин могут вызывать головную боль.
Наверное, нет человека, которому была бы незнакома головная боль. Увы! Усталость, долгое сидение за компьютером, неправильно подобранные очки и еще масса причин могут вызывать головную боль. Но мало кто знает, что спровоцировать приступ могут обычные продукты питания. Давайте разберемся, что к чему и в том, как избежать этих "провокаций".
Многие люди, страдающие частыми головными болями, давно заметили для себя, что "пусковым механизмом" являются определенные продукты питания. И это было подтверждено клиническими исследованиями. Американские ученые установили, что главным "провокатором" головной боли может быть выдержанный сыр. Дело в том, что в выдержанных сырах содержится такое вещество как тирамин, образующийся при разрушении белков. Чем выдержаннее сыр, тем тирамина больше.
Нитраты, нитриты и глютамат натрия - вещества, которые используют при обработке мяса. Они также могут спровоцировать головную боль, т.к. вызывают сужение кровеносных сосудов. К этому же списку нужно отнести и соевый соус.
Тирамин также содержится в некоторых фруктах. Наибольшее его количество содержится в бананах, но, к счастью, почти весь он сконцентрирован в кожуре. И если очистить банан от всех прилипших волокон, то количество тирамина в нем будет минимальным. Но следует быть осторожным также с авокадо, инжиром, изюмом, папайей и сливами по той же причине.
Понаблюдайте за своей реакцией на орехи. Тирамин есть и там. Но в миндале содержится также большое количество магния, который расширяет сосуды. И в некоторых случаях миндаль может даже облегчить головную боль.
А теперь о хорошем. Если есть продукты, способные вызвать головную боль, то должны быть продукты, способные ее снять или хотя бы облегчить! И, да! Действительно, есть! Во-первых, это омега-3 жирные кислоты. Содержатся они, как все мы знаем, в рыбе - это лосось и сардины, например. А также в льняном семени.
Часто головная боль бывает вызвана обезвоживанием, если в течение дня мы забываем пить простую воду. В таком случае хороший помощник - арбуз. Ну, и овощи, содержащие большое количество влаги. В них, кроме того, содержатся минералы, которые помогают восстановить водный баланс. Но простую воду, мы, конечно, тоже пьем.
Да, и не забудем про шпинат. В нем содержится большое количество рибофлавина, витамина В. Это очень хорошее средство для предотвращения мигреней.
Интересный факт о кофе. В зависимости от того, сколько кофе мы выпиваем, меняется и его воздействие на наш организм. В больших количествах - кофе вреден и также может быть причиной головной боли. Так как сосуды сужаются, и может подняться кровяное давление. Это тоже ни для кого не секрет. Но интересно, что в небольших количествах кофе помогает нашему организму усваивать лекарственные препараты.
Основано на материалах газеты «Аргументы и факты».
Автор: Материал подготовила Неля Канаева
Читайте также
Все материалы рубрикиКак укротить свой гнев?
«Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав», - этой фразе уже 18 веков, а ее смысл не изменился по сей день, и актуальность не утрачена.
«Юпитер, ты сердишься, значит, ты не прав», - этой фразе уже 18 веков, а ее смысл не изменился по сей день, и актуальность не утрачена. Когда у нас не хватает аргументов, мы готовы выместить свое раздражение на том, кто первый попадется под руку, родители, муж, ребенок и даже собака. Почему же нам бывает трудно сдержать свои эмоции?
Конечно же, на самом деле человек склонен горячиться по разным причинам. Причинами тому могут быть семья, работа, окружение, проблемы со здоровьем, капризный ребенок, неприветливые соседи и многое другое. Порой сдерживать себя довольно трудно, почти невозможно. Однако только от нас самих зависит, проявится наша вспыльчивость в той или иной ситуации или нет. Вопрос в том, будем ли мы в тот момент у руля или отдадимся обстоятельствам и понесемся по течению. Человек может все, в том числе и управлять своими эмоциями. Для этого необходимо лишь поработать над собой.
Считается, что для здоровья полезнее выплеснуть эмоции, чем таить их в себе, но это далеко не так.
К сожалению, и то, и другое пагубно для здоровья. Естественно, иногда просто необходимо излить свои чувства. Только совсем не обязательно метать при этом гром и молнии. Можно просто откровенно поговорить с близким человеком. На крайний случай можно провести диалог с самим собой. В любом из этих случаев нам станет легче.
Есть люди, которые ошибочно думают, что если будут со всеми мягкими и сдержанными, то об них начнут вытирать ноги.
Окружающие способны чувствовать силу человека в том, что он умеет сдерживать свои эмоции и владеть собой. Именно эти факты достойны уважения.
Можно ли научиться управлять своими эмоциями?
Для того чтобы нашим близким было легче с нами общаться, необходимо научиться укрощать свой гнев. Многие из нас вину за свою несдержанность перекладывают на других: «Она меня спровоцировала!», «Это он довел меня!». Получается, что другие люди могут нами управлять. Не пора ли доказать, что это не так, что своим эмоциям мы сами являемся хозяевами. Прежде всего, необходимо понять, что только мы сами доводим себя до гнева. Никогда не стоит искать виноватых. Не нас спровоцировали, а мы поддались на провокацию. Постараемся признать этот факт. Только почувствовав ответственность за свои действия, нам будет легче что-то в них изменить.
Что делать:
Нужно понять, когда и при каких обстоятельствах мы раздражены более всего. Возможно, это происходит после ночных дежурств или после длительного общения с надоедливыми родственниками. При любой вспышке раздражения не стоит бросаться с обвинениями: «Ты это не сделал!», «Ты меня подвел!». Скажите: «Я очень расстроилась, когда обнаружила, что работа не сделана». Не стоит обрушивать весь свой гнев на собеседника. Стоит говорить только о том, какие чувства и эмоции мы испытываем при данных обстоятельствах. Насколько нам комфортно или некомфортно в том или ином случае. Гневная тирада в адрес собеседника может выставить глупо именно нас. Не стоит идти по этому пути.
Помните, что слова могут очень больно ранить. Выйдя из себя, мы наверняка можем сказать то, о чем впоследствии можем сильно пожалеть.
Автор: Материал подготовила Анджелла Рувинова