Боли в спине - явление достаточно распространённое. Пожалуй нет ни одного человека, который хоть однажды не испытал бы эти страдания.

В списке риска - малоподвижный образ жизни, лишний вес, курение, вынужденное поднятие тяжестей, а также пессимизм и депрессия (последнее по причине того, что при наличии отрицательных эмоций организм острее воспринимает всякого рода боли).

Первым врагом спины являются тяжести. И порой поднятия тяжёлых предметов просто не избежать. Но если вы уже оказались в такой ситуации, то постарайтесь сделать это с минимальной нагрузкой на спину. А именно. Никогда не поднимайте тяжёлый предмет сразу от пола, нагнувшись к нему и затем разгибая спину. Сначала присядьте, возьмите предмет в руки, а потом уже поднимайтесь с ровной спиной. Когда несёте предмет, прижмите его ближе к телу, так будет меньше нагрузки на мышцы спины. Не забывайте также о равновесии. Для этого ноги нужно держать слегка согнутыми.

Второй причиной является неправильная осанка. Сутулость создаёт нагрузку и на позвоночник, и на окружающие его мышцы. Для того чтобы правильно распределить вес и, таким образом, разгрузить спину, необходимо, когда вы стоите, плечи держать расправленными, шею прямой, а голову поднятой.

За осанкой нужно следить и в положении сидя, особенно тем, кто проводит много времени за компьютером. Очень важно обеспечить правильную нагрузку на мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки. Предпочтите жёсткий стул мягкому креслу. И не забывайте, что сидеть нужно с расправленными плечами. Бытующее мнение о том, что при болях в спине лучше полежать, сегодня многими врачами считается неправильным. Скажу почему. Есть наблюдение, что в положении лёжа может возникнуть и развиться депрессия, которая усилит болевые ощущения. Поэтому правильнее будет вести обычный образ жизни.

Обнадёживает ещё и то, что исправить осанку можно в любом возрасте.

В Новый 5773 год без болей в спине!!!

Автор: Материал подготовила Неля Канаева