Боли в спине
Боли в спине - явление достаточно распространённое. Пожалуй нет ни одного человека, который хоть однажды не испытал бы эти страдания.
Боли в спине - явление достаточно распространённое. Пожалуй нет ни одного человека, который хоть однажды не испытал бы эти страдания.
В списке риска - малоподвижный образ жизни, лишний вес, курение, вынужденное поднятие тяжестей, а также пессимизм и депрессия (последнее по причине того, что при наличии отрицательных эмоций организм острее воспринимает всякого рода боли).
Первым врагом спины являются тяжести. И порой поднятия тяжёлых предметов просто не избежать. Но если вы уже оказались в такой ситуации, то постарайтесь сделать это с минимальной нагрузкой на спину. А именно. Никогда не поднимайте тяжёлый предмет сразу от пола, нагнувшись к нему и затем разгибая спину. Сначала присядьте, возьмите предмет в руки, а потом уже поднимайтесь с ровной спиной. Когда несёте предмет, прижмите его ближе к телу, так будет меньше нагрузки на мышцы спины. Не забывайте также о равновесии. Для этого ноги нужно держать слегка согнутыми.
Второй причиной является неправильная осанка. Сутулость создаёт нагрузку и на позвоночник, и на окружающие его мышцы. Для того чтобы правильно распределить вес и, таким образом, разгрузить спину, необходимо, когда вы стоите, плечи держать расправленными, шею прямой, а голову поднятой.
За осанкой нужно следить и в положении сидя, особенно тем, кто проводит много времени за компьютером. Очень важно обеспечить правильную нагрузку на мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки. Предпочтите жёсткий стул мягкому креслу. И не забывайте, что сидеть нужно с расправленными плечами. Бытующее мнение о том, что при болях в спине лучше полежать, сегодня многими врачами считается неправильным. Скажу почему. Есть наблюдение, что в положении лёжа может возникнуть и развиться депрессия, которая усилит болевые ощущения. Поэтому правильнее будет вести обычный образ жизни.
Обнадёживает ещё и то, что исправить осанку можно в любом возрасте.
В Новый 5773 год без болей в спине!!!
Автор: Материал подготовила Неля Канаева
Читайте также
Все материалы рубрикиСоветы врача. Часть 1
В этой рубрике я предлагаю вашему вниманию полезные советы врачей, учёных-исследователей, диетологов, а также специалистов в области альтернативной медицины.
В этой рубрике я предлагаю вашему вниманию полезные советы врачей, учёных-исследователей, диетологов, а также специалистов в области альтернативной медицины.
Зелёный чай для курильщиков
Известно, что курение вредно. Но если освободиться от этой вредной привычки вам нелегко, то приучите себя регулярно пить зелёный чай. Так говорят тайваньские учёные. Исследования показали, что регулярное употребление зелёного чая в 13 раз снижает риск развития рака лёгких у курящих.
И ещё два плюса этого напитка - выпивая в день по 4-6 чашек зелёного чая, вы на 25% снижаете риск инфаркта, а также можете снизить свой вес, так как содержащийся в зелёном чае катехин ускоряет обмен веществ.
Бессонница боится молока
Если вам плохо спится, выпивайте на ночь стакан тёплого молока. Казеин, содержащийся в молоке, обладает успокаивающим и снотворным эффектом.
Добавляйте в еду уксус
По советам некоторых диетологов каждый день в еду необходимо добавлять 1 столовую ложку уксуса. Уксусная кислота расщепляет жиры, а значит, способствует похудению. Словом, если взять двух человек, соблюдающих одну и ту же диету, то скорее сбросит лишний вес тот, кто добавляет в течение дня в пищу немного уксуса. Это могут быть салаты, мясные и рыбные блюда. Используйте, как винный, так и яблочный и бальзамический виды уксуса.
Корица для иммунитета
Корица не просто пряность. Она укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в ней, даёт тонизирующий эффект. Две чайные ложки - необходимая дневная доза.
Универсальность овощных супов
Действительно - в супе есть практически всё, что необходимо нашему организму. Прежде всего, это жидкость, защищающая организм от обезвоживания. В супе есть витамины, попавшие в отвар из овощей. Овощной суп придаёт сытность и при этом в нём не много калорий. Диетологи обратили внимание на то, что люди, которые каждый день едят суп, редко бывают толстыми.
Зубная паста от комариных укусов
Нанесите на место укуса обычную зубную пасту и прижмите к нему марлевую салфетку, смоченную горячей водой. 10-12 часов вы не будете ощущать зуда.
Автор: Материал подготовила Неля Канаева