Оранжевые овощи укрепляют иммунитет
Предлагаю вам несколько правил, соблюдая которые вы сможете защитить себя от болезней осенне-зимнего периода.
Предлагаю вам несколько правил, соблюдая которые вы сможете защитить себя от болезней осенне-зимнего периода.
Ешьте оранжевые овощи
В них содержатся каротиноиды - вещества, помогающие работе иммунной системы. Впервые на это обратили внимание китайские лекари. При простуде они всегда рекомендуют пациентам оранжевый суп - замечательное природное лекарство, согревающее организм изнутри. Включайте в меню как можно больше овощей этого цвета - тыкву, бататы, морковь.
Кстати, каротиноиды полезны не только как антигриппозное средство, они ещё снижают плохой холестерин, улучшают зрение и укрепляют здоровье сердца.
Начинайте день с овсяной каши
Она богата витаминами группы В и пищевыми волокнами, а потому укрепляет иммунитет, поднимает настроение и улучшает состояние кишечника.
Ешьте биойогурты
Иммунная система зависит и от состояния кишечника. А полезные кишечные бактерии являются важной и чувствительной частью иммунитета. Некоторые лекарства (антибиотики особенно), сладкая и жирная пища наносят кишечной флоре сильный удар. И вот тут на помощь могут прийти биойогурты ("Активия", "Актимель" и другие). В день съедайте не менее 1 упаковки такого йогурта.
Употребляйте как можно меньше сахара
Нам, конечно, и так известно, что многие болезни напрямую связаны с пристрастием к сладкому. А как сахар повышает риск заражения гриппом? Очень просто. Злоупотребление сахаром снижает функции лейкоцитов - кровяных клеток, отвечающих за борьбу с вирусами. Уже через час после того, как вы съедаете кусок пирожного, число лейкоцитов резко снижается. И восстанавливается лишь через 4-5 часов. И это касается не только белого сахара, содержащегося в тесте, но и мёда, варенья и конфет. Поэтому при появлении первых симптомов гриппа откажитесь от сахара хотя бы на первые 5-7 часов болезни.
Подсыпьте перцу
Острая паприка и красный острый перец способны уменьшить симптомы гриппа и воспаления лёгких. Это самые сильные и жгучие на вкус антиоксиданты. Они понижают уровень жиров в крови, останавливают воспалительные процессы в организме и даже замедляют образование тромбов. Усиливая обмен веществ, они ускоряют выведение микробов и вирусов.
Автор: Материал подготовила Неля Канаева
Читайте также
Все материалы рубрикиХолестерин плохой и хороший
Известно, что производством холестерина в организме занимается печень. Спрашивается, к чему ей трудиться над этим вредным веществом? Дело в том, что холестерин нам просто необходим, поскольку участвует в производстве гормонов, в том числе и половых.
Известно, что производством холестерина в организме занимается печень. Спрашивается, к чему ей трудиться над этим вредным веществом? Дело в том, что холестерин нам просто необходим, поскольку участвует в производстве гормонов, в том числе и половых. Витамин D, защищающий здоровье костей, тоже нуждается в нём. А ещё - огромное множество клеток окутаны холестериновой плёнкой, без которой они не могут существовать.
Низкий уровень холестерина является угрозой нашему здоровью, как и высокий. Пониженный холестерин говорит о дефиците витамина В12, нарушении обмена веществ и о больной щитовидной железе.
Хороший холестерин - это молекула, переносящая холестерин из клеток в печень на переработку. То есть хороший холестерин помогает организму избавиться от лишних жиров.
Задача же плохого холестерина в том, чтобы переносить холестерин из печени в клетки. Излишки такого холестерина вредны. Оседая на стенках сосудов, они мешают нормальной работе сердца, почек и мозга. Более высокие показатели сигнализируют о риске инфаркта, инсульта, болезней сердца и почек.
Плохой холестерин в последнее время привлёк особое внимание исследователей.
Автор: Материал подготовила Неля Канаева