Витамины на любой «цвет и вкус»
Витамины - это вещества, которые человек должен постоянно получать извне вместе с пищей, так как мы не можем синтезировать и накапливать их в организме в достаточном количестве.
О пользе витаминов известно всем, они помогают укрепить иммунитет, сохранить здоровье и красоту. Витамины - это вещества, которые человек должен постоянно получать извне вместе с пищей, так как мы не можем синтезировать и накапливать их в организме в достаточном количестве.
Многие фармацевтические компании активно производят витамины и мультивитаминные добавки, в состав которых входят сразу несколько видов витаминов и микроэлементов, но с наступлением весны и лета все же лучше прибегнуть к пополнению витаминов в естественном виде (продукты питания), а не из синтезированных витаминных добавок.
Витамин А (ретинол) - жирорастворимый витамин, необходим для зрения и костей, а также здоровья кожи, волос и работы иммунной системы. Бета-каротин содержится в абрикосах, моркови, персиках, помидорах, тыкве и других ярко-оранжевых овощах и фруктах, при их употреблении необходимо добавлять растительное масло или сметану, сливки для того, чтобы организм мог усвоить витамин А.
Витамины группы В водорастворимы, не накапливаются в организме, необходимо их ежедневное употребление. Способствуют росту, улучшают переваривание пищи, улучшают умственные способности, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, помогают при морской болезни и укачивании. Содержатся в большинстве овощей, молоке, арахисе, свинине, цельной пшенице, сухих дрожжах, цельной пшенице и отрубях.
Витамин С (аскорбиновая кислота) - водорастворимый, необходимо его ежедневное употребление. Является антиоксидантом, участвует в синтезе колла¬гена, необходим для заживления ран, участвует в обмене аминокислот, способ¬ствует образованию гормонов, помогает преодолевать стресс. Содержится в све¬жих фруктах, овощах, ягодах: шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, зелени, облепихе, брюссельской капусте, цветной капусте, клубни¬ке, цитрусовых.
Витамин D - жирорастворимый, синтезируется организмом человека при воздействии солнечных (ультра-фиолетовых) лучей - загаре. Регулирует усвоение кальция и фосфора, защищает организм от простуды, диабета, глазных и костных заболеваний, способствует здоровью зубов и заживлению переломов. Источники витамина О - петрушка, грибы, сливочное масло, сыр, молочные продукты, яичный желток, рыбий жир, икра.
Витамин Е - жирорастворимый. Замедляет процесс старения клеток, улучшает их питание, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Содержится в растительном и сливочном маслах, орехах, шпинате, семечках подсолнечника, лососи, печени, яичном желтке, овсе, мясе, молоке.
По материалам СМИ и иных открытых источников информации.
Читайте также
Все материалы рубрикиЗдоровая обувь существует!
К этому выводу пришли израильские специалисты изучившие обувь FitFlop, которая является разработкой английских специалистов по биомеханике.Эта обувь должна улучшать осанку, уменьшать боли в спине и ступнях, способствовать повышению тонуса и укреплению мышц,а также помочь избавиться от лишнего веса.
Израильские специалисты подтверждают, что обувь FitFlop, разработанная специалистами по биомеханике Лондонского университета, улучшает осанку, уменьшает боли в спине и ступнях, способствует повышению тонуса и укреплению мышц, а также помогает избавиться от лишнего веса. Принцип "нестабильности", реализованный в мультиплотной подошве и проверенный в ходе клинических испытаний, приводит к более активной работе мышц ног и ягодиц, - объясняет доктор Моше Аялон, глава лаборатории биомеханики в Институте физической культуры и спорта им. Вингейта и директор Центра клинической биомеханики в Тель-Авиве. Моше Аялон особо подчеркивает, что при ношении обуви FitFlop, многие группы мышц работают даже тогда, когда человек просто стоит. "Это заметно улучшает осанку и самым положительным образом сказывается на здоровье", - заключает он. Секрет босоножек-тренажеров FitFlop - в специально разработанной особой технологии подошвы, которая состоит из зон разной плотности с твердой закругленной пяткой и мягким мысом. Эта обувь формирует правильную осанку, так как создает эффект ходьбы по рыхлой земле, для ходьбы по которой был изначально сформирован скелет человека. Правильная осанка может избавить от болей в спине, от ощущения усталости и положительно влияет на общее состояние и настроение человека. При ходьбе в такой обуви естественным образом нагружаются мышцы ног, проходят боли в пояснице, уходит целлюлит. В 2007 году, через два года после появления на рынке "здоровых" босоножек, авторитетный американский журнал Newsweek назвал FitFlop главным событием лета-2007. Босоножки и шлепанцы FitFlop все чаще мелькают в колонках светских хроник вместе со своими голливудскими хозяевами, для которых хорошая фигура является залогом успеха. В обуви этой фирмы были запечатлены Брук Шилдс и Челси Клинтон, Джулиана Мур и Дженнифер Лопес, Эмма Томпсон, Елена Бонем-Картер и многие другие звезды Голливуда.
По материалам СМИ и иных открытых источников информации.