Как питаться в офисе, чтобы поддержать свое здоровье? Большие нагрузки на работе сильно изматывают организм. В сочетании с плохим питанием это может отрицательно сказаться на здоровье и самочувствии.

Далеко не каждый работодатель может обеспечить правильное и полноценное питание своим сотрудникам. Чтобы сохранить свое здоровье, следуйте некоторым простым правилам:

- Поставьте в офисе тарелку с орехами. Они не только положительно скажутся на производительности труда, но и помогут улучшить самочувствие. Ежедневное употребление орехов значительно снижает уровень холестерина в крови и поднимает работоспособность.

- Пусть на рабочем месте всегда будет еще и ваза с фруктами. Съедая по три-четыре фрукта в течение рабочего дня, вы поддержите организм в отличной форме и укрепите свое здоровье. Ведь их роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и рака общеизвестна и доказана современными исследованиями.

- Пейте больше чистой воды. Большие нагрузки наряду с неправильным питанием могут привести к дегидратации клеток организма. Чтобы этого избежать, необходимо делать несколько глотков воды каждые полчаса.

- Старайтесь больше ходить пешком. Если есть необходимость посетить банк или почту – отправляйтесь туда. Ходьба – это универсальное упражнение для всего организма. Она не только укрепит сердце и легкие, но и поможет избавиться от лишнего веса.

- Вместо кофе на работе пейте соки или зеленый чай. Конечно, кофе стимулирует мозговую деятельность, но и действует на организм как наркотик. Кстати, зеленый чай оказывает не менее стимулирующее действие на организм, а польза от него в несколько раз больше, нежели от кофе.

Попробуйте следовать этим несложным советам и вскоре вы заметите, что стали лучше себя чувствовать в течение всего рабочего дня. А приходя домой уже не будете испытывать того чувства усталости и изнеможения, что было раньше.

Автор: Материал подготовила Неля Канаева