Рамбам – советы для здоровой жизни
Рамбам – это знаток Торы, философ, живший в Средние века, эрудит, врач и исследователь
Рамбам – это знаток Торы, философ, живший в Средние века, эрудит, врач и исследователь.
У него было особое мнение касательно духовного и телесного здоровья, его советы актуальны и сейчас.
Питание
Рамбам советует есть сидя, отклонившись в левую сторону. Есть нужно только при наличии голода и когда тело разгорячено после физической активности. Стоит отказаться от полного насыщения, следует есть до заполнения желудка на три четверти. Стоит ограничить количество продуктов во время приема пищи, это способствует лучшему пищеварению и испражнению.
Сначала лучше есть легкие продукты, которые быстро перевариваются, а потом более тяжелые.
Питье
Рамбам считал, что человек должен укреплять не только тело, но и душу
Рамбам рекомендует пить только при наличии жажды и не пить слишком много. Вода должна быть комфортной температуры. В наше время, когда человек не потребляет достаточно воды, врачи советуют пить, не дожидаясь чувства жажды.
Стоит избегать обильного питья во время еды, так как это разбавляет пищеварительные соки и вредит пищеварению. Если же вам необходимо попить, разбавляйте воду вином или медом.
Сон
Рамбам рекомендует спать треть суток, то есть 8 часов. Время сна надо рассчитать так, чтобы просыпаться с рассветом. Человек должен засыпать на левом боку, а просыпаться на правом, Рамбам не рекомендует спать на спине или на животе.
Ложиться спать надо не ранее чем через 4 часа после еды. Спать днем можно только людям, привыкшим спать после приема еды, так как у них это улучшает пищеварение.
Душ
Рамбам советует мыться часто, начинать мытье с горячей воды, продолжать мыться теплой водой и заканчивать холодной.
Стоит отказаться от длительного мытья, это утомляет тело. После купания надо отдохнуть или даже поспать. Нельзя мыться после еды, так же как нельзя есть после купания.
Спорт и физическая активность
Рамбам уделял большое внимание физической активности, поскольку она заставляет тело работать. Лучше заниматься спортом до еды, так как спорт разогревает тело и способствует лучшему пищеварению. Рамбам не рекомендовал усиленные нагрузки. По его мнению, ходьба лучше бега. После занятий спортом надо мыться горячей водой, а есть только после короткого перерыва. Больной должен избегать занятий спортом до полного выздоровления.
Душевное здоровье
Рамбам считал, что человек должен укреплять не только тело, но и душу. Он рекомендовал делать это с помощью приятных запахов (духов, цветов), музыки, встреч с друзьями и забавных историй, которые смешат и расслабляют душу.
Псалмы царя Давида (книга Теилим)
Книга «Теилим» сопровождает еврейский народ на протяжении всей его истории
Книга «Теилим» сопровождает еврейский народ на протяжении всей его истории.
А что такое «Теилим»? Это Псалмы царя Давида, написанные им в самые счастливые и в самые горестные моменты жизни, когда сердце требовало обращения к Вс-вышнему.
Жизненный путь псалмопевца был отнюдь не гладким: царю приходилось покидать дом, переживать вероломство, побеждать в войнах. И каждое событие неизменно побуждало Давида к созданию псалмов (лишь несколько песен из всей книги «Теилим» принадлежат не ему).
Его чуткое сердце отразило в псалмах самые тончайшие переживания, которые только может испытать человек.
Но прежде всего Теилим показывают абсолютное доверие к воле Б-жьей, предание себя Вс-вышнему.
Псалмы Давида вошли частями во многие молитвы, потому что представляют квинтэссенцию воззвания как всего народа, так и отдельного индивидуума к Создателю в горе и радости, в различные моменты жизни.
«Теилим» – на все случаи
жизни еврея
Священные книги Танаха, всего 24 текста, представляют собой обращения Вс-вышнего к еврейскому народу, тогда как только в псалмах царя Давида еврей взывает к Г-споду своему.
Потому-то еврей не задумывается, что делать, если ему необходимо получить исцеление, избегнуть всяких неприятностей, поддержать усопшего и помочь его душе. Он просто берет книгу «Теилим» и всегда находит из множества псалмов наиболее подходящий в данном случае.
Сказать, что еврей читает Псалмы Давида, не совсем верно, правильнее – изливает душу свою в надежде, что Г-сподь услышит молитву его. Действительно, «Теилим» – на все случаи жизни еврея.
В какое время брать в руки Псалмы? Как читать Теилим?
Проблема есть, она несколько шире: разрешается ли читать ночью Письменную Тору, включающую Пятикнижие, Пророков и Писания? Есть разные мнения. Так, Мидраш (Танхума, Ки Тиса 36) разъясняет, что Моше Рабейну во время пребывания не небесах (как известно, там время не делится на день и ночь) получал Тору от Вс-вышнего. При этом Моше Рабейну понимал: днем (в земном понимании) Создатель предлагает ему Письменную Тору, ночью же – Устную.
Ссылаясь на вышеприведенное пояснение, отдельные толкователи не рекомендуют читать ночью Письменную Тору, полагая, что это способствует выявлению аспекта Суда. Допускается чтение ночью в случае совместного чтения Письменной Торы и перевода на арамейский (Онкелос), а также при изучении священных книг с комментариями.
Единогласно считается, что читать ночью Письменную Тору, в том числе и «Теилим», можно в субботу и на ее исходе, в праздничные дни, в Йом-Кипур и холь а-моэд, так называемые будни праздника.
Больше сторонников того, что «Теилим» на иврите все же можно читать в любое время без опаски (Эшель Авраам из Бучач, Циц Элиэзер 8:2).
Наиболее строгие разрешают чтение псалмов после полуночи, как, например, Бен Иш Хай. Да, на чтение Торы ночью нет прямого запрета, существуют лишь пожелания не делать этого.
До сих пор существует традиция: если человек ищет спасения, то он берется читать «Теилим» на иврите в любое время, даже ночью.
Рав Бенцион Зильбер говорил, что в ешиве «Мир» при необходимости читали Псалмы ночью. Если есть привычка читать «Теилим» перед сном, пусть она остается.