В разное время и в разных странах витамин D то был «в зените славы», а то и терпел «гонения».

Если в Советском Союзе детям частенько прописывали рыбий жир и рекомендовали погреться на солнышке, то со временем появилось много статей о вреде загара. Сейчас же учёные утверждают, что, избегая солнца и недополучая витамина D, мы ослабляем свой организм и подвергаем его опасности.

Я же изложу вам несколько фактов, которые полезно знать об этом витамине.

ВИТАМИН D ПРОИЗВОДИТСЯ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ БЛАГОДАРЯ СОЛНЕЧНЫМ ЛУЧАМ

Остальные витамины мы получаем с пищей, а витамин D образуется, в основном, под действием солнечного света. Особые молекулы в момент попадания на кожу солнечных лучей изменяются и переправляются в печень. После чего попадают в почки, которые выдают окончательный продукт - витамин D.

ВИТАМИНОМ D БОГАТА РЫБА

Самые важные из этой группы витамины D2 и D3 обнаружены в рыбьем жире и в мясе жирных рыб (тунец, лосось, сардины). В меньшей степени он присутствует в яичном белке и молоке.

ВИТАМИН D НЕОБХОДИМ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ

Исследования показывают, что дефицит витамина D вызывает осложнения, приводящие к преждевременным родам, а наличие его способствует укреплению костной системы будущего ребёнка.

ВИТАМИН D ПРЕДОТВРАЩАЕТ ПЕРЕЛОМЫ В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ

Витамину D принадлежит важнейшая роль в укреплении костной ткани, он важен также для координации и сохранения сил мышц. Пожилые люди, не бывающие на свежем воздухе и не включающие в меню рыбу, в большей степени рискуют получить перелом при падениях и ушибах.

Надеюсь после изложения даже этого небольшого списка фактов, вы понимаете как важно наличие в организме этого витамина. Поэтому, если вы редко бываете на солнце, попросите у врача направление на анализ для проверки уровня витамина D.

Автор: Материал подготовила Неля Канаева